En el Taller de Rendimiento Óptimo con los Pumas 7, los jugadores aprendieron a utilizar la tecnología de biorretroalimentación para visualizar y comprender cómo el estrés y la concentración afectan a su fisiología durante el rendimiento. A través de la VFC en tiempo real y ejercicios de respiración, los atletas descubrieron cómo la respiración controlada puede regular su ritmo cardíaco, aumentar la recuperación y mejorar la toma de decisiones bajo presión. Al dominar estas técnicas, adquirieron una mayor conciencia de la conexión mente-cuerpo, aprendiendo a gestionar el estrés de forma eficaz y a mantener el máximo rendimiento en el campo.
“Entrar en ‘la zona’ es lograr un estado psíquico y físico óptimo, donde fisiológicamente todos los sistemas del cuerpo trabajan en sintonía para lograr un objetivo, con un estado mental activo, positivo, focalizado (de máxima concentración) y resiliente”, explica a LA NACION María Bruce, una médica argentina que colaboró en el entrenamiento de atletas olímpicos en Roma y actualmente tiene un consultorio de biofeedback en Manhattan, Estados Unidos. La tecnología de biofeedback permite recopilar y monitorizar datos fisiológicos que dan una indicación del nivel interno de estrés, y la capacidad de nuestro cuerpo de autorregularse. En atletas, entrar en este estado conlleva -entre otras cosas- lograr un mayor foco, una mayor coordinación visual motora y una mayor precisión en el deporte que se practique. “Lo bueno del biofeedback es que la persona puede ver en la pantalla de su móvil o en un monitor cómo su organismo se ajusta (mal, bien, o de manera ideal) a situaciones de estrés, entonces el trabajo psicológico se vuelve un poco más objetivo y menos abstracto, porque la persona tiene evidencia concreta para aprender y entender cómo optimizar su funcionamiento, y ver que lo que está haciendo tiene un efecto positivo”, cuenta Bruce, que forma parte de la consultora Optimal Performance.
Tenía una clienta que luchaba contra los síntomas del TEPT tras los atentados del 11-S”, explica a VICE Impact Maria Bruce, psicoterapeuta con un máster en Salud Mental por la Universidad de Nueva York. “Experimentaba ataques de pánico y le aterrorizaba utilizar el transporte público hasta el punto de evitarlo por completo”.”
Bruce continuó explicando que la clienta tenía pesadillas y vivía con miedo, e incluso había dejado de hacer actividades que antes disfrutaba porque pensaba que podía ocurrirle algo malo. Resulta que la clienta había sido mal diagnosticada durante años, porque no se había tenido en cuenta su percepción de los ataques.
Concéntrese en lo que ya funciona, no en lo que es disfuncional. Sepa que existen sistemas que pueden ayudarle, aunque su familia no lo haga.
“Prepara una lista de síntomas, como cómo te sientes, si tienes problemas de sueño o concentración, etc., para argumentar por qué crees que necesitas ayuda”, aconseja Bruce. “También puedes buscar terapia online. Hay algunas plataformas de terapia online gratuitas o más baratas que utilizan un modelo de ’especialista entre iguales‘ formado, como iPrevail”.”
María Bruce es una médica argentina que ha estudiado mucho sobre salud mental. Ella se capacitó en el exterior
para convertirse en psicoterapeuta
con licencia en Nueva York, ciudad (icónica respecto al consumo) desde la cual habló con Musa Argentina. ¿Temas que tratamos? Cómo se modifica nuestro ánimo cuando salimos de compras, qué efectos negativos puede tener esto, qué diferencia a las mujeres de los hombres en el consumo y otros temas que ella misma trata en Mujeres de Nueva York, el programa de Más Chic del cual es parte desde el lunes 3 de abril.
En general, las nociones y hábitos culturales condicionan nuestra forma de pensar y actuar de maneras de las que no siempre somos conscientes”, afirma la Dra. Maria Bruce. “En algunas culturas, acudir a un terapeuta o pedir ayuda se considera un signo de debilidad o una fuente de vergüenza, por lo que las personas utilizan las herramientas de afrontamiento que ven que otros usan con frecuencia en su entorno, y no siempre se toman el tiempo de analizar si realmente son positivas o eficaces para ellos.”
“Seguir tus sueños” es más fácil de decir que de hacer. Saber quién quieres ser o qué quieres hacer en la vida no siempre es un camino claro o fácil. Lo más importante es que, si realmente quieres alcanzar tus sueños, depende de ti trabajar activamente para hacerlos realidad.
“El ”pensamiento ilusorio" puede reforzar tu deseo, pero no te acercará a la realización de esos sueños, a menos que también examines y evalúes las opciones para hacerlos realidad.
Podrías tener problemas para confiar en futuras parejas. Hay muchas razones para tener problemas de confianza después de una ruptura, pero si la última te pilló por sorpresa, Bruce dice que podrías trasladar esa traición y ese miedo a tus futuras relaciones. Bruce explica: “Si estabas locamente enamorado de alguien que parecía corresponder a tus sentimientos, y de repente esa persona decide romper contigo, no es improbable que te sientas traicionado y sorprendido. Esto puede generar problemas de confianza, ya que podrías volverte demasiado precavido y tener miedo a abrirte, utilizándolo como mecanismo de defensa para que no te vuelvan a hacer daño.”
¿Quién puede ayudar? “El famoso dicho ‘hace falta un pueblo para criar a un niño’ es muy cierto”, dice la terapeuta Maria Bruce, LMHC, NCC, fundadora de Thanks You Made My Day y Maria Bruce Wellness.
Si alguna vez te has despertado cinco años después de romper con tu ex y te has dado cuenta de que ese idiota seguía afectándote, es normal que te preguntes a qué se debe. Hace años que no os veis y, sin embargo, por las buenas o por las malas, no puedes quitártelo de la cabeza. Cosmopolitan.com habló con Maria Bruce, LMHC, NCC, y fundadora de Maria Bruce Wellness, para que nos ayudara a descubrir las extrañas formas en que tus rupturas pueden seguir afectándote años después.
