La mayoría de las personas con las que termino trabajando no tienen dificultades evidentes. De hecho, suelen estar bien, a menudo muy bien, con carreras sólidas, altos niveles de responsabilidad y resultados consistentes. Lo que tiende a destacar más es algo sutil: la sensación de que ciertas áreas requieren más esfuerzo que [...]
Como padres, la mayoría de nosotros no sólo pensamos en el próximo partido, el próximo entrenamiento o la próxima temporada. Pensamos en algo más profundo. Queremos que nuestros hijos desarrollen confianza en sí mismos, que sean capaces de recuperarse de los errores, gestionar la presión y seguir adelante incluso cuando las cosas no salen como [...]
Como padres, la mayoría de nosotros no estamos pensando solo en el próximo partido, la próxima práctica o la próxima temporada. Estamos pensando en algo más profundo. Queremos que nuestros hijos desarrollen confianza en sí mismos, que puedan recuperarse de los errores, manejar la presión y seguir adelante incluso cuando las cosas no salen como [...]
Me complace anunciar que, en colaboración con The Scribes, acabamos de lanzar The Optimalist Guided Journal, una herramienta diseñada para aportar claridad a la hora de establecer objetivos y, al mismo tiempo, concienciar sobre el estado de ánimo, el bienestar y el enfoque diario. Esta colaboración combina la estructura respaldada por la ciencia con la libertad creativa, ayudándote a mantenerte intencionado y centrado tanto en la productividad como en el autocuidado.
El diario incluye páginas que se pueden borrar con rotulador seco, lo que permite priorizar las tareas, marcar los objetivos una vez completados y crear calendarios diarios o semanales flexibles que pueden actualizarse a medida que evolucionan los planes. También incluye páginas punteadas para notas, reflexiones y bocetos, perfectas para seguir el progreso o el pensamiento creativo.
Un enorme agradecimiento a todos los que han hecho posible este proyecto, especialmente a Michael Reiney, CEO de @thescribesco, y a mi increíblemente talentosa amiga @littletigernyc por el precioso diseño del logotipo.
El Optimalist Journal ya está disponible en la sección Tienda.
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L'Officiel: ¿Qué es el Optimal Performance Training (entrenamiento de rendimiento óptimo) que vos proponés?
María C. Bruce: Es un enfoque que busca maximizar el potencial de una persona en contextos de alto rendimiento. En general, se lo relaciona con el deporte, pero también se aplica a la dirección empresarial y a la gestión de equipos, donde la necesidad de alcanzar el mejor desempeño es constante e hiperexigente. Además, estos profesionales enfrentan mucha presión para sobresalir en sus respectivas áreas. Esta presión puede venir de expectativas personales, demandas externas o por la competencia inherente a esos ámbitos. Por eso, el OPT pone el énfasis en el manejo del estrés y la ansiedad utilizando, por ejemplo, técnicas centradas en la respiración como principal regulador fisiológico. Además, se entrena el “reencuadre” (reframing), que implica un cambio consciente y constante de perspectivas y pensamientos negativos a positivos, permitiendo que los individuos puedan gestionar mejor la presión que sienten. Por otra parte, se trabaja en la resiliencia para sobreponerse a los fracasos o a situaciones difíciles, incorporando estas experiencias negativas como partes fundamentales (building blocks) para fortalecer el carácter y la determinación. La resiliencia se traduce en una capacidad de aprendizaje, de recuperarse rápidamente, y de seguir adelante con el objetivo final en mente.
Como psicóloga deportiva y madre, he visto de primera mano cómo los jóvenes deportistas pueden tener problemas de mentalidad cuando las cosas se ponen difíciles. Cuando el equipo de mi hijo se enfrentó a un momento difícil, quise ofrecerles algo más que palabras motivadoras: un recurso práctico al que pudieran recurrir cuando las cosas no salieran según lo planeado. Así es como nació Entrenamiento mental para fútbol: Edición para preadolescentes y adolescentes.
Destacado en Televisión Española, AMC
Aparece en el libro de Irma Bravo, Cuentos gráficos de una mente maníaca
Interesados en un conocimiento más profundo de nosotros mismos, en identificar nuestro
motivos y formas a la hora de enfocar las acciones y reacciones en la vida, hasta finalmente afirmar la importancia de velar por nuestra Salud Mental, DLAREZMAG habla con la persona que podría aclarar todo este tipo de inquietudes. Le preguntamos sobre el ESTRÉS, que ha visto un aumento significativo con la actual Pandemia de Covid19, como ella dice:
“Muchas personas viven con altos niveles crónicos de estrés, subestimando su magnitud e impacto.
El camino hacia un rendimiento óptimo no suele ser fácil. Como muchos atletas con los que he trabajado, he experimentado los altibajos que conlleva perseguir objetivos ambiciosos: lesiones, incertidumbre, incluso los contratiempos provocados por el COVID. Sin embargo, en esos momentos pude aplicar muchos de los mismos principios que enseño a mis clientes: aprender a regular el estrés, a estar presente y a volver a conectar con el objetivo cuando las cosas se ponen difíciles.
Gran parte de lo que he aprendido a lo largo de los años no procede únicamente de los libros de texto o de la investigación, sino de las experiencias vividas y de la capacidad de recuperación de mis clientes atletas. Sus luchas y recuperaciones me han enseñado que el rendimiento depende tanto de la resistencia mental como de la capacidad física. Esas lecciones son de un valor incalculable, sobre todo en los últimos kilómetros de la carrera, cuando el cansancio se une a la determinación y la mente toma el control cuando el cuerpo empieza a flaquear.
Igualmente importante fue el apoyo de la familia y los amigos, un recordatorio de que todo objetivo significativo trasciende lo individual. Su aliento no sólo se sintió en los vítores del día de la carrera, sino también en la paciencia y la comprensión mostradas durante las incontables horas de entrenamiento que modificaron las rutinas de todos. En muchos sentidos, el objetivo se convirtió en un viaje compartido, basado en el esfuerzo y el amor colectivos.
El camino no fue fácil, pero llegar a la meta me produjo una inmensa sensación de felicidad y plenitud.
Cada reto se convirtió en un recordatorio de por qué el trabajo de entrenamiento mental del rendimiento óptimo es tan importante.
Objetivo 2020/21 ✔️
